鍼灸で解消！肩こりと不眠と自律神経の関係
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間違った睡眠習慣やられていませんか？
鹿児島市城西、鹿児島西警察署前のZEN鍼灸接骨院 院長 栫です。
〝快眠専門〟鍼灸で睡眠改善しませんか？ということで肩こりと不眠と自律神経は深く繋がっていて鍼灸が効果抜群なのです。
肩こりの多くの原因は不良姿勢が関係しています。
デスクワークやスマホを酷使する現代、画面を注視して顔が前に出て顎が上がり肩が内側に巻き背中は丸くなり猫背になります。
そのような不良姿勢が長時間続き、積み重なると首や肩や背中の筋肉が頑張りすぎてしまい過緊張を起こして痛みを出すのです。
肩こりでお悩みの方の大半は心理社会的なストレスにより自律神経の乱れを起こし、睡眠障害を招き、疲労や痛みを感じやすくさせてしまいます。
ですから肩こりが改善されてくると、自律神経や不眠の問題も良くなってくることがあります。
では質問です、睡眠に関してよく言われていることですが皆さんは間違ったやり方されていませんか？
□睡眠時間は８時間が良い
→年齢によって変化します、適切な睡眠時間は個人によって異なります。
□睡眠のゴールデンタイムは22時〜2時
→成長ホルモンの分泌は時刻と関係なく最初の寝入り時の睡眠が最も分泌される
□横になっているだけでも休まる
→寝れないという恐怖心が増強します
□短い時間の睡眠でも昼寝して補えば問題ない
→昼寝の仮眠の効果は一時的で長時間の昼寝は身体によくない
□眠くなるのを期待して早めに布団に入る
→眠くなってからベッドに入る
□休日に寝だめして日頃の寝不足を補う
→体内時計が乱れてしまう
皆さんはいくつ間違いがありましたか？
これは、睡眠習慣は少しづつ自分でも改善していくことができるということです。
来週の月曜日の投稿は〝今日から自分でできる正しい睡眠習慣〟をお伝えさせていただく予定です。
鍼灸で肩こりと自律神経を整えながら睡眠の質を改善・向上し、不調に支配されない生き生きとした一日を過ごしてみませんか。
【夜勤前後】【快眠専門】【頭痛改善】
〝痛くない鍼〟〝癒し×整う〟〝鍼灸鹿児島市〟
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