鍼灸で解消！〝間違った睡眠習慣やられていませんか？〟
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今日からできる〝正しい睡眠習慣②〟
肩こりと不眠と自律神経の関係
鹿児島市城西、鹿児島西警察署前のZEN鍼灸接骨院 院長 栫です。
〝間違った睡眠習慣やられていませんか？〟肩こりや不眠、自律神経の乱れでお悩みの方、不調が続くのには必ず理由や原因があります。
【快眠専門】ZEN鍼灸接骨院でまずはお悩みを一緒に整理し今の自分の現在地を知ること、鍼灸で心身を整えながら、やれることから少しずつ始めていき解決していきましょう。
ということで引き続き、今日から始められる正しい睡眠習慣②
・カフェインを摂取する場合は就寝の４時間前までに
・喫煙は就寝の２時間前までに
・飲酒は寝つきは良いが、睡眠の質を落とすため寝酒はしない
・睡眠時間や不眠の原因について考えすぎない
・就寝時間を決めず、眠くなってから寝室に行き寝る
・夜中に目が覚めても時刻を確認しない
無理なく始められそうなものはありましたでしょうか、先週の投稿と合わせてやれるかなと思ったものから少しづつやってみましょう。
今週からチャレンジしてみようと思った方や継続中の方はご来院時でも公式LINEでもぜひ一言教えてください、サポートさせていただきますね。
鍼灸で睡眠の質を改善・向上し、不調に支配されない生き生きとした１日を過ごしてみませんか？
来週は〝睡眠に対する不安や恐怖を減らしていく〟お伝えする予定です。
【夜勤前後】【快眠専門】【頭痛改善】
〝痛くない鍼〟〝癒し×整う〟〝鍼灸鹿児島市〟
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#ZEN鍼灸接骨院
鹿児島市城西2丁目7-10
プレファランス城西Ⅱ 1F
鹿児島西警察署前
平日 9:30~20:00
土・日9:30~18:00
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