鍼灸で解消！今日からできる〝正しい睡眠習慣〟
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肩こりと不眠と自律神経の関係
鹿児島市城西、鹿児島西警察署前のZEN鍼灸接骨院 院長 栫です。
先週投稿しました〝間違った睡眠習慣やられていませんか〟肩こりや不眠、自律神経の乱れでお悩みの方はいくつ当てはまりましたでしょうか？
不調が続くのには必ず理由や原因があります、ZEN鍼灸接骨院でまずは一緒に整理し今の自分の現在地を知ること、鍼灸で心身を整えながら、やれることから少しずつ始めていきお悩みを解決していきましょう。
人間はそもそもの頭の中に体内時計というものが備わっています、それらは全身に連動しており生活習慣やストレスにより乱れて不眠を招き、疲れが取れなかったり、集中できなかったりと生活に支障が出てきます。
まずはその体内時計を整えるために、生活習慣の見直しをしてみましょう。
・毎日同じ時間に起きて、太陽の光を浴びる
・入浴は就寝の１時間半前までに済ませ、ぬるめのお湯にゆっくり入る
・昼寝をするなら１５時までに、２０〜３０分程度
・就寝前１時間はテレビやスマホはなるだけ避ける
・食事は就寝３時間前までに済ませる
・夕方に３０分くらいの散歩やジョギング、エアロバイクを行う
まずはこの中から１つ、自分が無理なくやれそうなものを３週間続けてみませんか。
今日から始めたら１１月６日がちょうど３週間です、チャレンジしてみようと思った方や継続中の方はご来院時でも公式LINEでもぜひ一言教えてください、サポートさせていただきますね。
鍼灸で睡眠の質を改善・向上し、不調に支配されない生き生きとした１日を過ごしてみませんか？
【夜勤前後】【快眠専門】【頭痛改善】
〝痛くない鍼〟〝癒し×整う〟〝鍼灸鹿児島市〟
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#ZEN鍼灸接骨院
鹿児島市城西2丁目7-10
プレファランス城西Ⅱ 1F
鹿児島西警察署前
平日 9:30~20:00
土・日9:30~18:00
▪️はり・お灸・整体
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(詳細はDM又はホームページ・公式LINEから)
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